czy od

MORDAD co to jest OST ? miales jakies doswiadczenie z wiezadlami krzyzowymi?? P.S myslisz ze to normalne, ze po rekonstrukcji nadal mam leciutki efekt szufladkowy, ale nie czegos takiego juz jak uskok kolana, podwichniecie itd.. ? od operacji minelo ok.11 miesiecy. Ortopeda mowil ze wszystko jak najbardziej ok. Czy to moze byc wina bardzo [...]

Jeszcze jedna prośba czy ktoś mi może powiedzieć czmeu mi BF nie chce zejśc pomimo tego ze mam zbilansowaną dietę i biorę do tego tighta? Myślicie ze jest to możliwe przez to że czasem zrobie małty odskok od diety i zjem coś słodkiego? Pozdrawiam

moje "kariera" trwa od 2007 roku, jak skonczylem 17 lat sie zaczelo, wczesniej bylo raczej sporadycznie jakas mala krostka czy cos, ale potem zaczelo robic sie coraz gorzej, zauwazylem ze w lato najlatwiej o ladny wyglad i w lato nie mam tego problemu raczej, miedzy czerwcem a sierpniem jest ok, reszte roku sie mecze niestety..

masa jest zależna od kuchni. Trening sam ok, ale zależy jaki cel siłowy ? czy chcesz w głównych bojach poprawić wyniki ? czy tylko ogólnie poprawić siłe ? Jakie masz wyniki w 3-ech podstawowych bojach ?

1.Jesli chodzi o Bmr to wychodzi mi 2296 kalorii ( bez mnozenia 1,2*BMR) 2. i 5. no właśnie zastanawiam się na czym powinienem się skoncentrować ? bo w końcu aby osiągnąć katabolizm trzeba w jakiś sposób "głodzić" mięśnie, nie znam się na tym najlepiej, dlatego tez pytam :) 3.Staram sie biegac zwyklym lekkim truchtem, aby wlasnie nie [...]

[...] to mniej niż 6 j.m. dziennie nie ma sensu dawać. Cypio daj minimum 12 tygdoni jak chcesz tak krótko testa daj propka 12.5-25 mcg t-3 nie ma sensu poza zablokowaniem tarczycy nic nie uzyskasz,zacznij od 25 kilak dni i podbij do 50 i tak leć do końca potem odstawiasz od ręki,po odstawieniu t3 węgle 3 dni wysoko pomogą tarczycy [...]

[...] Radio, Covington przyznał, że w American Top Team zrobiło się dość nerwowo i dodał, że właściciel siłowni, Dan Lambert - również jego menadżer - irytuje się tym stanem rzeczy. Covington uważa, że jest taka możliwość, że w końcu będzie musiał odejść z klubu. "To bardzo realna możliwość. To bardzo realna możliwość. Nie wiem. Myślę, że Dan [...]

[...] opuścił Lamberta dla Ballengee Group. https://twitter.com/MikeMav22/status/1174361332541358080 Agencja Ballengee Group reprezentuje m.in. Tony’ego Fergusona, Joannę Jędrzejczyk i Curtisa Blaydesa. Jednak według Lamberta, choć Covington będzie reprezentowany przez Ballengee, to i tak częściowo będzie jego menadżerem. „Pracuje z nimi i ze mną [...]

[...] nie mówie tu o Yao:P ale widać ze troche czasu spędzają na siłowni.Trening raczej inny nie będzie robi sie normalnie 3 dniowy z czasem 4 tylko poprostu starajcie sie ćwiczyć po treningu kosza tak jak ja to robie i pomyślcie czy nie opłacało by sie troche zmnniejszyć treningów w kosza np do 2-3 razy w tyg wtedy by mozna ćwiczyć w dni bez [...]

[...] zdjęcie niczego nie oddaje choćby z racji pozycji , do tego nie na podstawie takiego zdjęcia się to ocenia a sam wynik może być zakłamany choćby ze względu na ustawienie kończyn dolnych czy miednicy, pomijając już w ogóle aspekt że gdybyś nawet miał super dokładna diagnozę to ćwiczenia są indywidualne i zależą od rodzaju , stopnia czy zaburzeń [...]

Wiraha nie mialam zamiaru nikogo obrazac ani umniejszac niczyich umiejetnosci. Style sa rozne i kazdy moze wybrac to co mu pasuje i sprawdza sie najlepiej. Zirytowal mnie tylko text M., ze karatecy to niby nic nie potrafia, ciosy robia w powietrze o walce to juz w ogole szkoda gadac a z bronia to bez sensu trenowac , bo nikt takiej nie nosi. Otoz [...]

mam podobny zegarek tylko model DW-8150 moge ten od Ciebie kupić ! czy on jest nowy czy uzywka ?

[...] na masie to: 1)Za duze ilości powtórzeń w seriach9maksymalnie powienno sie robić 20, ale to juz zależy od uwarunkowań, ponieważ jeden przybiera na masie robiąc 8 powt, a inny 20.) 2)Proponuje robić pompki z obiązeniem np. pleciakiem wypełnionym książkami. To samo przysiady czy podciągania. 3)A na koniec pytanko: ile zajmuje Ci jeden trening??

Ostatnio przeczytalem ze w nizszych stopniach Bjj (bialy, niebieski, purpurowy) dostaje sie belki w zaleznosci od poziomu zaawansowania czy to prawda, i czy jest to stosowane w Warszawskiej sekcji (Okninski Vale Tudo)?

Odchudzać zaczęłam się dziś, bo rozumiem że Twoje pytanie dążyło do tego czy coś JUŻ schudłam. Jeśli to miałeś na myśli to nie. NIE PYATNEI BYLO ZADANE DLATEG ZE JAK KTOS SIE DLUGO ODCHUDZA (POWYZJE 6 TYGODNII) TO NALEZY ZASTOSOWAC INNE PODEJSCIE Co do aerobów to nie mam pojęcia co to jest hiit ale znajdę sobie na forum i jeżeli będzie to [...]

[...] naprawdę dużo! Jak naoglądałeś się filmików na youtube z kulturystami światowej klasy i chcesz tak wyglądać to uświadom sobie najpierw że oni kiedyś też byli mali i zaczynali od podstaw a nie od odżywek czy sterydów. Dobry trening + dobra dieta i efekty będą! Pamiętaj jeszcze że w kulturystyce nic łatwo nie przychodzi i cierpliwość jest [...]

Jasne, ze pasuje. Zastanawiam się czy dziś pleców jeszcze nie zrobić bo drugi dzień wolnego mam, wiec zostaną jeszcze nogi i od przyszłego tygodnia ruszę nowym

[...] dwa razy do roku, żadne syropy tabletki mnie nie ruszają. Wymiary na dziś (dwa tygodnie temu) 83 brzuch nadczo (było 81) Biceps 36,6 (było 36) Waga pare dni temu 80, zaczynałem dwa miesiące temu od ok 75 Jutro znowu zmierzę burzuch, bo wczoraj przed snem litr herbaty wypiłem i mogło mnie trochę wydąć przez noc @-) Mogę sobie zrobić [...]

A gdzie rozgrzewka na mniejszych ciężarach ? Zamiast sie rozpisywac od razu napiszę: Klata: 20 / 30 / 50 / 60 / 80 / 90 a w hantlach zanim wejdziesz na 30'tki to oczywiście 10 /15/ 20kg i dopiero. W wyciskaniu sztangi wyglądało to tak 15x 20 10x 50 5x 70 5x 80 5x 85 6x 90 Powiedzmy, ze następny trening będę kończył 5x 95, możesz mi to rozpisać z [...]

w ankiecie napisałeś 1.5 gr/kg białko? Tak napisalem ale to nie o ta diete pytam i stad to nie zrozumienie z mojej strony, choc zrobie tak jak piszesz :-). Odnosnie diety ktora wystawilem pod ocene, myslisz ze od bidy bedzie? Czy kompletnie sie nie nadaje na mase? Zmieniony przez - rocker w dniu 2017-03-30 15:31:04